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《健康的な歩き方》30代からはじめる相鉄線沿いウォーキング☆正しい姿勢で代謝UP!

”365日美髪” 鶴ヶ峰美容室

Mereve.Nレセプション西薗です☆

最近意識して歩く様にしてます!

というのも、去年まで毎日のように通ってた
FEEL CYCLEにも最近は月1~4回と
なかなか行けず運動不足だなと
感じたのがキッカケ!

当社はほとんど同年代なのは
みなさんご存知かと思います!
30代に突入してからなにかと話題になるのが

『代謝問題』

下っ腹がでた、疲れが取れないなどなど
体調の変化をひしひし痛感しております。

ちなみに愛犬ロイスは出不精になってきていて
散歩時間がどんどん短くなり全然歩いてくれません。。。

これからも元気な笑顔でお客様にお会いする為にも
スタッフのサポートをする為にもこれは改善せねばと
有酸素運動をゆる~く始めました!

正しい姿勢、効果

どれが正しい姿勢でしょう?

◆アゴあげて、胸を広げ
肘から後ろに引く様に腕を振って肩甲骨を動かします!
→肩甲骨には上半身17種類の筋肉がついてます。
肩を広げることで酸素が入りやすくなり代謝UP!

◆骨盤を立てると頭の上から紐で
引っ張られてるようなシャンとした状態に
なると自然と腹筋も使います。
→体幹が鍛えられ内臓が正しい位置に戻りぽっこりおなか解消、免疫UP!

◆踏み込みも足の付け根から動かして
膝から歩かないように注意します!
しっかり足の指からかかと足裏全体を
使うようにすると◎
→骨盤が正しい位置になると姿勢が正しくなり、足の筋肉を鍛える事でむくみ防止!

正解は左!

真ん中は首が前に出ていて前傾気味です。

右は腰が反ってしまって
アゴも上がりすぎてしまっています。

相鉄線沿いを歩く

あ!そういえば、11日後の
2019年11月30日にJR直通運転開始ですね!
この路線図からさらに増えるのが楽しみです☆

さてさて、
ウォーキング初心者向かうは相鉄線沿いお隣の二俣川駅!

鶴ヶ峰~二俣川まで
2km|30分|3000歩くらい

次に歩いた日は
鶴ヶ峰~希望ヶ丘まで
4km|50分|6000歩くらい

お、いけるやん!
それじゃあ次回はもうちょい

鶴ヶ峰~三ツ境まで
5km|1時間10分|10000歩達成!!!
※のぼり坂あり!

歩けるときに1駅ずつ増やしてく方式☆
毎日歩けなくても空いてる時間によって
駅数変えてくのもありですね!

それに今まで電車でしか通ったことのない道を歩くと
発見がたくさんあって楽しい♬

音楽は元気に嵐か心洗われる小田和正←

歩くときは夜の時間帯が多いので
大きな道を歩くようにしてます☆

いつでも電車に乗れるように
相鉄線沿いを歩いてますが、
この際、線路沿いの道を
全制覇したいですね(笑)

これからもゆる~く続けていきます!

 

Mereve(メリーヴ),Mereve.N(メリーヴエヌ)

レセプション 西薗 愛

天王町/西横浜/保土ヶ谷/鶴ヶ峰/二俣川/相鉄線/美容室/美容院/ヘアサロン

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