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お正月ゴロゴロゆっくりした方もお出かけされた方も首肩のお疲れと背中のハリに肩甲骨ストレッチ☆

”365日美髪” 鶴ヶ峰美容室

Mereve.Nレセプション西薗です☆

みなさんお正月はどう過ごされましたか~?

ごろごろまったり過ごされた方、
帰省やお出かけでの長時間の運転などで
同じ姿勢が続いてませんか?

お疲れは取れましたか~???

これから1年健康で過ごせるように
今回は日常でも使える万能ストレッチをお伝えします☆

肩甲骨についてる筋肉

肩甲骨には上半身17種類の筋肉がついており、
筋肉で支えられている大きな骨です。
背中にある事から天使の羽(ウイング)と言われてます!

これからお伝えするストレッチをすることで、
肩甲骨を動かすと上半身17種類の筋肉を
動かして首・肩・背中・胸の筋肉を動かせます☆

肩甲骨の周りには脂肪を燃焼する細胞が
沢山あるので代謝UPにも◎

頭痛や首肩コリがひどい方、
腰痛や猫背・姿勢改善にも。

肩甲骨ストレッチ

①肩に手を置く
※なんかアゴでちゃってます(笑)

 

②肘で大きく円をかくように大きく回す
※ゆっくりと大きく

③前回り・後ろ周りで15回1セット!

 

《 POINT 》
◆肘が前と後ろに来た時は
1番遠くを通るように意識しゆっくり回すと効果UP!

◆お風呂上りの温まってる時にやると◎

 

1日3セットできるとベストなので、
朝起きた時、仕事の合間、お風呂入った後
などにやると良いと思います!

簡単なストレッチで座っててもできるので、
デスクワークが続いた時や家事の合間に
気が付いた時やってみてください!

今年も元気に過ごしましょう~!
でわでわ☆

 

Mereve(メリーヴ),Mereve.N(メリーヴエヌ)

レセプション 西薗 愛

天王町/西横浜/保土ヶ谷/鶴ヶ峰/二俣川/相鉄線/美容室/美容院/ヘアサロン

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