Blog

横浜、天王町でダイエットさせたら右に出るものはいない、髪も身体も綺麗にするスペシャリストのブログ〜プチ断食編〜

はじめましての方はこちらをご覧下さい。

初めましての方はこちら!縮毛矯正や髪質でお悩みの方はお任せください!横浜は天王町の美容室Mereve(メリーヴ)で、縮毛職人と名高い美容師、佐藤一洋(さとうかずひろ)です!

ダイエット企画第一弾〜プチ断食編〜

 

今回はお客様と話をしていてよく話題になるダイエット!

そして、自分もやりながら一緒に検証していこうと思います!

今回チャレンジするのはプチ断食!

①プチ断食とは

1日の食事を8時間以内に済ませ、残り16時間は何も食べずに過ごす、割と可能かなと思う断食です!

ちなみに上記は男性に推奨の場合で、女性は12時間から14時間と言われています!

ちなみにプチ断食中は水がお茶、またはブラックコーヒーはOKです!

メンタリストのDAIGOさんなども推奨していて、ダイエット系のテキストやYouTubeではかなり人気となっています!

②メリット

 

・痩せやすくなる

・血液がサラサラになる

・腸内環境の改善

・睡眠の質が向上

・集中力アップ

こんな感じです!

そんなプチ断食ダイエット、今回身を持ってやってみることにしました!

③実証

1週間の食事時間はこちら!

10/2212:55 20:24 7時間29

間隔16時間52

10/2313:16 21:19 8時間3

間隔15時間36

10/2412:55 20:31 7時間36

間隔16時間46

10/2513:17 21:03 7時間46

間隔16時間23

10/2613:26 18:46 5時間20

間隔18時間4

10/2712:50  20:52 計8時間2

間隔15時間25

10/2812:17 20:30 8時間13

間隔21時間8

10/29昼なし 夜17:38 21時間8

間隔18時間59

10/3012:37 21:02 8時間24

間隔14時間39

10/31 12:41 19:34 6時間53

多少前後していますが、だいたい規定通りかなと!

割と忠実にやってます笑

自分はの場合は、一般的な「朝食を抜く」パターンでやってます!

そうすると夜ご飯を食べてから、大半の時間は睡眠時間なのでさほど辛くないです!

「朝食を食べないと良くないんじゃない」

「朝お腹すいて元気でない」

という声も聞こえてきそうですが、それも一理ありますよね。

自分は元々あまり朝食を食べる習慣がなかったので大丈夫ですが、一般的には皆さん朝は必ず食べるので最初は辛いかもです!

しかし、「最初は」です!

1週間ぐらいで慣れますよ

しかも、昼から夜の8時間の間は好きなものを好きなだけ食べられます!

とはいえある程度常識の範囲内で笑

そう考えるとどうですか?

少し「それならいけるかも」という気になりませんか?笑

④現在進行形なので約2週間やった感想

 

・意外と慣れる

・意外と楽しい

・意外と痩せない笑

・ポジティブな気持ちになれる

・自己管理の意識が上がる

こんな感じです!

効果が出るまで5週間って感じみたいなんで、とりあえず継続していこうかなと思います!

次回も乞うご期待!

Mereve

Mereve.N

eclage

相鉄線/天王町/西横浜/保土ヶ谷/横浜/星川/上星川/西谷/鶴ケ峰/二俣川

関連記事